一瓶雪碧大约为300ml。通常情况下，一瓶雪碧可能需要约120-480分钟的运动才能消耗。
每瓶雪碧的容量一般在300ml左右，其中含有大量的糖分和碳酸气体。如果只是少量地喝了一瓶雪碧，并且进行了适当的休息，那么身体通常只需要120分钟左右的时间来代谢这些物质。但如果过量饮用或者选择剧烈运动，则需要更长的时间来消耗热量。
需要注意的是，不同类型的运动对能量消耗的效果是不同的。一般来说，有氧运动如慢跑、游泳等效果较好，而力量训练则更适合想要增加肌肉的人群。因此，在进行任何一种运动之前，请确保先咨询专业人士的意见并遵循正确的姿势和技巧。
总之，具体要消耗多少卡路里取决于个人的身体状况、活动强度以及饮食习惯等多个因素。建议保持适度的运动量，并注意平衡营养摄入，以维持健康的体重和体态。