经常吃调和油一般比较好，但要注意适量食用。
调和油是一种以橄榄油为原料，经过精炼分离提取所得到的食用油。其营养丰富，富含不饱和脂肪酸、维生素、卵磷脂、角鲨烯等营养成分，经常食用可以补充人体所需营养，有益于身体健康。此外，调和油中的维生素E还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于减少黑色素沉着，从而减少皮肤暗沉。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且过量食用还可能会导致体内脂肪堆积，引起肥胖的情况。对于患有高血压、高血脂症等疾病的患者，要避免食用过多油脂，以免导致病情加重。
在日常生活中，建议保持饮食多样化，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等。避免经常吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。如果出现了腹部胀气、腹痛等症状，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
