手冲一般是指自慰。实战是指在性生活中达到性高潮的过程，一般持续1分钟左右。
自慰是通过非性生活的方式使自己获得性满足，并不是对性功能直接造成影响，所以不存在实战多少分钟的说法。而且自慰本身是一种正常的生理现象，适度的自慰不会对身体造成伤害，还可以释放压力，缓解紧张、疲劳的状态。但是过度自慰可能会对身体造成一定的伤害，如导致注意力不集中、乏力、生殖器官不适等，严重时还会引起性功能障碍以及心理障碍。建议患者及时戒掉自慰，可以多参加一些户外运动，如跑步、游泳等，多与人沟通，一般可以逐渐改善。
另外，建议在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时也要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗。
