50岁女人补身体可以吃一些富含营养的食物，如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含铁元素的食物、富含钙元素的食物、富含膳食纤维的食物等。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，适当补充蛋白质可以维持机体正常生理功能，增强人体免疫力。常见的蛋白质含量较高的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、富含维生素的食物
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。常见的维生素含量较高的食物有西红柿、橙子、猕猴桃等。
3、富含铁元素的食物
铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当补充铁元素可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上可以改善贫血症状。常见的富含铁元素的食物有猪肝、菠菜、木耳等。
4、富含钙元素的食物
50岁女人适当补充富含钙元素的食物，可以维持骨骼的健康，避免出现骨质疏松的情况。常见的富含钙元素的食物有牛奶、虾皮、海带等。
5、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、红薯等。
日常生活中，还需要注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强自身体质。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
