禁欲多久可以恢复精气神，需要根据患者的具体情况来判断。如果患者的体质较好，可能需要禁欲一个月左右的时间，可以恢复精气神。如果患者的体质较差，可能需要禁欲三个月左右的时间，可以恢复精气神。
如果患者长期熬夜、精神压力过大、饮食不当等，可能会导致肾精不足，出现记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦、腰膝酸软等症状。如果患者的体质较好，不存在肾精不足的情况，可以适当禁欲，一般需要禁欲一个月左右的时间，可以恢复精气神。如果患者的体质较差，存在肾精不足的情况，则需要禁欲三个月左右的时间，才可以恢复精气神。建议患者在日常生活中，需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于增强体质，改善肾精不足的情况。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
