抽烟通常会影响健身效果。
香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，在抽烟的过程中，有害物质会随着呼吸进入肺部，对肺部造成损伤，从而影响到肺部的正常功能。并且长时间抽烟还会导致心脑血管疾病的发生，比如高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。因此，在健身前后应避免抽烟，以免影响到健身的效果。如果在健身前后吸烟，可以适当休息，并且及时补充水分，促进机体的新陈代谢，使有害物质排出体外。
在日常生活中，建议养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时需要注意饮食健康，多吃营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质。还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
