踩石子一般指砭石。砭石按摩脚底有促进新陈代谢、缓解疲劳等好处。
1.促进新陈代谢：使用砭石进行足底按摩时，可以刺激穴位和经络，从而促进全身的血液循环和淋巴排毒，有助于加速体内废物和毒素的排出，达到消除水肿的效果，并且还可以提高身体的新陈代谢能力，对身体健康有一定的帮助作用。
2.缓解疲劳：在中医理论中，人体有很多穴位分布在脚底，这些穴位与内脏有着密切联系。通过用砭石按摩脚底，可以刺激这些穴位，调节体内的阴阳平衡，舒缓压力，放松身心，从而达到缓解疲劳的目的。
需要注意的是，在进行砭石按摩前需要先将双脚清洗干净，以免引起感染的情况发生。另外，由于砭石比较坚硬，所以在按摩过程中要注意力度适中，避免用力过大导致皮肤受到损伤。如果患者感到不适症状加重，建议及时就医治疗。