每天下蹲100下一般能瘦腿，建议长期坚持。每天下蹲100下可以促进腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果，同时还能够锻炼腿部肌肉，使肌肉变得有弹性，有助于塑形，但是需要长时间的坚持，并且需要达到一定的运动量，这样才会有比较明显的效果。
如果想要瘦腿，除了坚持每天下蹲100下以外，还需要配合饮食调整，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、南瓜等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，补充身体所需要的营养。但是需要注意，单纯的通过每天下蹲100下能瘦腿，是不可能快速达到的，需要长期坚持，并且需要达到一定的运动量。
如果想要快速瘦腿，也可以到正规的医院注射瘦腿针，瘦腿针的主要成分是肉毒素，能够阻断肌肉和神经之间的联系，使肌肉逐渐萎缩，达到瘦腿的目的。但是需要注意，注射瘦腿针可能会导致腿部出现肿胀、疼痛等不良反应，一般在一段时间后会自行缓解。
