自然流产后，是否可以跑步和做运动，需要根据患者自身情况进行判断。若患者身体恢复较好，可以适当进行运动，若患者身体未完全恢复，一般不建议进行运动。
1、可以适当进行运动
自然流产指的是在妊娠28周之前，由于胚胎发育不良，或者是因为母体、胎儿、自身免疫等因素，出现了不正常的现象。如果患者在自然流产后，身体恢复得比较好，没有出现腹痛、阴道出血等不适症状，此时可以适当进行运动，如散步、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，还可以增强体质，有助于身体的恢复。
2、不建议进行运动
如果患者在自然流产后，身体未完全恢复，还伴有腹痛、阴道出血等不适症状，此时不建议进行运动，因为此时身体比较虚弱，进行运动后可能会导致身体更加虚弱，不利于身体的恢复。建议患者在身体完全恢复后，再进行运动。
患者自然流产后，需要注意多卧床休息，避免进行剧烈运动，同时还应加强营养，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜等，有利于补充身体所需的营养，促进身体恢复。
