膝盖内侧副韧带撕裂的恢复锻炼，主要包括肌肉力量训练、关节活动度训练、膝关节稳定性训练、步态训练以及力量训练。
1、肌肉力量训练
膝盖内侧副韧带撕裂可能是由于剧烈运动、外伤等因素，导致膝盖内侧副韧带发生损伤所引起的。患者可以通过肌肉力量训练的方式，如股四头肌静力收缩训练、直腿抬高训练等，可以促进局部血液循环，有利于病情的恢复。
2、关节活动度训练
膝盖内侧副韧带撕裂后，可能会导致膝关节活动受限。因此，患者可以在医生指导下进行关节活动度训练，如进行膝关节的屈伸活动、内旋外旋活动等，可以促进局部血液循环，有利于病情的恢复。
3、膝关节稳定性训练
膝关节稳定性训练，可以防止因膝关节不稳定导致的再次损伤，患者可以在医生指导下进行直腿抬高训练、侧方应力伸膝活动等训练，可以增强膝关节的稳定性。
4、步态训练
患者在锻炼期间，还可以适当进行步态训练，如在行走时使用拐杖、步行器等辅助行走，可以提高膝关节的稳定性，有利于病情的恢复。
5、力量训练
力量训练主要是进行抗阻力训练，患者可以适当进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以增强肌肉的力量，有利于病情的恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
