45岁的女人通常可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、卵磷脂等营养成分的食物，还可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、屈螺酮炔雌醇片等药物。
1、蛋白质
45岁的女人可能会出现内分泌失调的情况，从而导致皮肤暗黄、长色斑、长痤疮等，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、维生素
维生素是维持人体生命活动必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。日常生活中患者可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、矿物质
矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，是构成人体组织、器官的重要成分，对维持人体正常的生理功能有着非常重要的作用。患者可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质。
4、膳食纤维
膳食纤维是一种多糖，不能被人体消化吸收，但能够促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。45岁的女人可能会因为年龄的增长，导致胃肠道蠕动减慢，容易出现便秘的情况，此时可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。
5、卵磷脂
卵磷脂是一种乳化剂，可以促进大脑的发育，改善大脑功能，还可以辅助改善记忆力，45岁的女人适当吃一些卵磷脂，可以增强记忆力，还可以辅助预防老年痴呆。
在日常生活中，患者要注意合理饮食，避免过多食用辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重胃肠道负担，引起消化不良的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
