鼻子贴墙下蹲的好处主要包括缓解鼻塞、改善鼻腔通气、辅助缓解鼻炎、锻炼身体、辅助改善睡眠质量等，但要注意动作不要过于剧烈，以免出现不适症状。
1、缓解鼻塞
鼻子贴墙上下蹲可以促进鼻腔内的血液循环，在一定程度上也可以达到缓解鼻塞的目的。如果患者存在鼻塞的情况，可能会影响到正常的呼吸，此时可以通过鼻子贴墙上下蹲的方式进行改善，有助于缓解不适症状。
2、改善鼻腔通气
鼻子贴墙上下蹲可以促进鼻腔内的气体循环，在一定程度上也可以达到改善鼻腔通气的目的。如果患者存在鼻炎等疾病，可能会出现鼻腔黏膜充血肿胀的情况，也可以通过该方式进行改善。
3、辅助缓解鼻炎
如果患者存在鼻炎等疾病，可能会出现鼻腔黏膜水肿的情况，甚至会伴有鼻塞、流鼻涕等现象。此时可以通过鼻子贴墙上下蹲的方式进行改善，有助于促进鼻腔内的血液循环，也可以达到辅助缓解鼻炎的目的。
4、辅助改善睡眠质量
在进行鼻子贴墙下蹲的时候，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善脑部的供血不足，在一定程度上也可以辅助改善失眠的症状。
5、辅助改善记忆力
在进行鼻子贴墙下蹲的时候，可以促进大脑的血液循环，在一定程度上也可以增强大脑的记忆力，辅助改善记忆力下降的情况。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会加重上述症状。
