中年男人一般没有禁欲多久最佳的说法，但通常建议禁欲2-3天比较好。
中年男人身体各个器官已经逐渐老化，精子的数量可能会逐渐减少，而且精子的质量也会逐渐下降。如果长时间没有性生活，可能会导致精子的数量逐渐增多，容易出现遗精的情况，还可能会伴有腰膝酸软、浑身乏力等症状。一般不建议长时间禁欲，如果长时间禁欲，可能会导致前列腺长时间处于充血的状态，容易出现前列腺炎、前列腺增生等疾病，还有可能会出现性功能障碍。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，患者还要注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，预防疾病。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
