通常情况下，补充雌激素可以吃蜂王浆、大豆异黄酮、维生素E等保健品。
1、蜂王浆
蜂王浆中含有大量的雌激素，可以补充女性体内雌激素不足，缓解女性更年期症状，辅助改善皮肤干燥、烦躁易怒等症状。
2、大豆异黄酮
大豆异黄酮是黄酮类化合物，与女性体内的雌激素有类似的结构，可以辅助补充雌激素，缓解体内雌激素不足引起的潮热、心烦、腰膝酸软等症状。
3、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老、保护及改善皮肤的作用。维生素E可以促进雌激素的分泌，改善体内雌激素不足的情况。
除上述常见的保健品外，还可以吃戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。同时，日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，不要熬夜，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，养成良好的生活习惯。
