一天运动800大卡一个月能瘦多少

临床上并不存在一天吃800大卡一个月能瘦多少的说法。因为每个人的基础代谢不同，所以能瘦多少斤存在一定的差异。

如果个人的基础代谢率比较高，而且严格控制饮食，并且适当进行体育锻炼，通常能瘦的斤数会比较多，可能在1.8斤左右。如果个人的基础代谢率比较低，而且也没有严格控制饮食，并且也不运动，通常能瘦的斤数会比较少，可能在0.5斤左右。如果想要减肥，需要通过合理控制饮食以及适当运动的方式，如果个人的基础代谢率比较高，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体内所需要的维生素以及水分，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以促进体内的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。如果个人的基础代谢率比较低，应避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、巧克力等，以免导致体内脂肪堆积，从而造成身体发胖。

在日常生活中，还要注意加强体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，同时还可以促进新陈代谢，有利于减肥。如果想要减肥，建议采取科学的方法，不建议通过节食的方式进行减肥，以免导致身体健康受到影响。

没有每天700大卡一个月瘦多少斤的说法。如果想要减肥，可以通过饮食调理、运动、针灸等方法来进行改善。

1、饮食调理

在日常生活中需要注意合理饮食，避免大量摄入一些高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，以免导致脂肪堆积，从而使身体出现肥胖的现象。建议以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹等。

2、运动

每天还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等，这些运动能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是需要长期坚持运动，并且要根据自身的情况来选择合适的运动项目，以免出现损伤。

3、针灸

针灸是中医比较常见的一种治疗方法，通过针灸可以刺激身体的穴位，加速身体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，从而达到减肥的效果。但是在针灸时需要由专业的中医师进行操作，避免出现损伤。

除此之外，还可以通过刮痧、拔罐等方法来进行改善，这些方法也可以达到减肥的效果，但是需要长期坚持，并且要根据自身的情况来选择合适的方法。

通常情况下，每天消耗一千大卡，一个月可以瘦4-8斤，但具体情况因人而异。减重是一个循序渐进的过程，不能急于求成，可以通过合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、中医理疗等方式进行减重。

1、合理饮食

如果想要减重，需要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如炸鸡、奶茶、蛋糕等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、香蕉等，可以补充身体所需的营养，而且热量较低，一般不会导致脂肪堆积。还可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的蛋白质，帮助增强体质，有助于减重。

2、适当运动

如果平时缺乏运动，而且经常吃热量比较高的食物，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥的效果，还可能会导致身体肥胖。因此建议患者平时适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，还可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。

3、保持良好的生活习惯

如果在日常生活中经常熬夜，可能会导致身体新陈代谢减慢，容易导致体重增加。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，也可以帮助减重。

4、中医理疗

如果患者通过控制饮食、适当运动等方式进行减重效果不佳，还可以及时就医，在医生指导下通过中医理疗的方式进行减重，如针灸、推拿、拔罐等。

5、其他

此外，还可以通过中医辨证论治后，遵医嘱服用中药进行减重，如四君子汤、参苓白术散等。

建议患者在减重期间，要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。