男士增精可以吃韭菜、生蚝、海参、羊肉、牛鞭等食物，但需要适量食用。
1、韭菜
韭菜中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以达到增精的效果。但需要注意的是，韭菜属于辛辣刺激性食物，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、生蚝
生蚝中含有丰富的锌、钙、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康，在一定程度上还可以达到增精的效果。但需要注意的是，生蚝属于寒性食物，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、海参
海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、牛磺酸等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上还可以达到增精的效果。但需要注意的是，海参属于高蛋白食物，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进血液循环，有利于身体健康，在一定程度上还可以达到增精的效果。但需要注意的是，羊肉属于温热性食物，过量食用可能会引起上火，出现口干、咽痛等不适症状。
5、牛鞭
牛鞭中含有丰富的雄性激素、蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进血液循环，有利于身体健康，在一定程度上还可以达到增精的效果。但需要注意的是，牛鞭中含有较多的脂肪，过量食用可能会导致肥胖，不利于身体健康。
除此之外，建议在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣刺激性食物，可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
