男人适度禁欲多久，需要根据性生活的次数进行判断。如果是一周1-2次，那么男人适度禁欲2-4周;如果是一周1-2次，那么男人适度禁欲4-8周;如果是一周2次以上，那么男人适度禁欲8-12周。
禁欲是指在性成熟后，不发生性交而采取的自慰以及自慰行为。如果是一周1-2次，那么男人适度禁欲2-4周;如果是一周1-2次，那么男人适度禁欲4-8周;如果是一周2次以上，那么男人适度禁欲8-12周。
禁欲的目的是缓解精神压力、改善睡眠、恢复体力、缓解工作压力、降低前列腺炎的风险、促进睾丸生精功能正常运作、防止性功能障碍等。
在禁欲期间，不建议进行频繁的性生活，以免对身体造成影响。同时还需要注意局部的卫生，避免出现感染的情况。
