优生优育是指通过婚前检查、孕期保健、产前筛查、新生儿疾病筛查等措施，预防出生缺陷，提高人口素质。其主要包括遗传病的预防、传染病的预防、避免近亲结婚、孕前和孕期保健、产前筛查与诊断等方面。
1.遗传病的预防：遗传病是由遗传物质发生改变而引起的疾病，包括染色体异常性疾病、单基因遗传病、多基因遗传病等。如果父母双方或一方患有某种遗传性疾病，则可能会导致子女患病的概率增加。因此，在备孕期间，夫妻双方需要进行相关的检查，如染色体检查、基因检测等，以明确是否存在遗传性疾病。
2.传染病的预防：传染病是由各种病原体引起的具有传染性的疾病，包括细菌性传染病、病毒性传染病、寄生虫性传染病等。如果夫妻双方或一方患有某种传染病，则可能会导致胎儿感染的概率增加。因此，在备孕期间，夫妻双方需要进行相关的检查，如乙肝五项检查、艾滋病抗体检查等，以明确是否存在传染病。
3.避免近亲结婚：近亲结婚是指直系血亲或者三代以内的旁系血亲之间结婚的情况。由于近亲结婚会导致后代患遗传性疾病的风险增加，所以建议夫妻双方避免近亲结婚。
4.孕前和孕期保健：在怀孕期间，孕妇需要注意饮食均衡，可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉等。同时，孕妇还需要注意休息，避免过度劳累。
5.产前筛查与诊断：产前筛查与诊断是通过抽取孕妇的血液标本进行化验，并结合超声检查等方式对胎儿的生长发育情况进行评估的一种方法。通过产前筛查与诊断可以及时发现胎儿的异常情况，并及时进行处理。
除此之外，在日常生活中建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠充足，避免熬夜。若出现不适症状时应及时前往医院就诊治疗。