一般情况下，45岁女人可以吃富含维生素的食物、富含胶原蛋白的食物、富含雌激素的食物、富含钙元素的食物、富含异黄酮的食物、药物等抗衰老。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，维生素有助于维持皮肤细胞组织的健康，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于抗衰老。
2、富含胶原蛋白的食物
富含胶原蛋白的食物一般有猪皮、海参、鸡爪等，胶原蛋白有助于保持皮肤弹性，还可以促进皮肤细胞组织的新陈代谢，有助于抗衰老。
3、富含雌激素的食物
富含雌激素的食物一般有豆浆、豆腐、腐竹等，雌激素有助于维持皮肤细胞组织的健康，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于抗衰老。
4、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有虾皮、牛奶、鸡蛋等，钙元素有助于维持骨骼的健康，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于抗衰老。
5、富含异黄酮的食物
富含异黄酮的食物一般有大豆、蜂王浆等，异黄酮有助于维持机体的内分泌平衡，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于抗衰老。
6、药物
如果患者出现明显的衰老症状，可以在医生的指导下服用抗衰老药物进行治疗，例如维生素E、维生素C等，上述药物具有抗氧化、抗衰老的作用，可以在一定程度上延缓皮肤衰老。
需要注意的是，食物通常没有治疗作用，如果患者出现明显衰老症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
