53毫升水大概等于210克左右的重量，因为每个人的体重是不一样的，所以无法一概而论。
人体每天都需要补充足够的水分，这样能够维持身体的正常代谢，如果患者平时喝水比较少，或者是出汗比较多，导致身体内的水分大量流失，就有可能会出现脱水的情况，需要及时补充水分，可以多喝温开水，也可以多吃一些水分含量比较多的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，补充身体内所需要的水分。
水是人体必需的一种物质，不仅可以维持身体的正常代谢，还可以维持人体的体温，参与新陈代谢，如果患者每天的饮水量达不到身体需要的水分，就有可能会出现口渴、皮肤干燥、排尿量减少等症状，所以平时一定要保证充足的饮水量，避免出现身体不适的情况。
平时也可以多做一些体育锻炼，能够加快体内的新陈代谢，对于身体健康有一定的帮助。
