如果男性和女性都不想要孩子，可以通过避孕套、口服短效避孕药、宫内放置节育器、皮下埋植以及结扎等方法进行避孕。建议夫妻双方在医生指导下选择适合自己的方式来避孕。
1.避孕套：是较为安全且有效的避孕措施之一，在发生性行为时佩戴即可，使用起来也较方便。但要注意的是，若避孕套出现破裂或者脱落的情况，则可能会导致意外怀孕的发生。
2.口服短效避孕药：一般是在月经第1天开始服用药物，并且需要坚持服用20天左右的时间，才可以达到抑制排卵的效果，从而避免怀孕。但是需要注意的是，这种避孕方法并不适用于哺乳期妇女。
3.宫内放置节育器：是指将节育器放入到子宫腔内的一种长效避孕方法，不仅能够起到避孕的作用，还可以预防妇科疾病的发生。但由于其属于有创操作，所以在手术后要保持局部清洁卫生，以免引起感染的情况发生。
4.皮下埋置：是一种新型的可吸收的避孕装置，主要是通过在女性阴道内置入一个避孕管状物来进行避孕，具有简便、有效、长期的特点。而且该方法还不会影响正常的生育功能，因此比较适合暂时不想生育的人群。
5.结扎：是指将男方输精管或者是女方输卵管结扎，以达到永久性的避孕目的。虽然这种方法可以有效地避免怀孕，但却无法恢复生育能力，所以应慎重考虑。
由于每个人的身体状况不同，适用的方法也会有所差异。因此建议男女双方及时就医咨询专业医生的意见，以便选取合适的避孕方法。