通常情况下，五百下跳绳消耗的热量，并没有固定的数据，需要根据自身情况进行判断。若每次跳绳五百下，通常可以消耗约400千卡的热量。但若每次跳绳五百下，所消耗的热量，则不能一概而论。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗机体的热量，有助于控制体重。在跳绳过程中，机体的新陈代谢会加快，消耗热量也会随之增加。若每次跳绳五百下，通常可以消耗约400千卡的热量。但若每次跳绳五百下，所消耗的热量则不能一概而论。因为不同人群的体重、运动量等有所不同，所以消耗的热量也会有所差异。
跳绳属于一种健康的减肥运动，在跳绳之前要做好热身运动，避免在运动的过程中出现肌肉拉伤等情况。同时，在跳绳结束后，也要适当进行放松，以免出现肌肉酸痛等不适。此外，若在跳绳结束后出现肌肉酸痛等不适，可以通过局部热敷、按摩等方法缓解，促进乳酸的吸收，从而缓解不适。
