半个月不锻炼，具体多久能恢复，需要根据患者半个月不锻炼的原因、身体素质等进行综合判断。如果患者半个月不锻炼是由于身体过于疲劳引起的，一般在一周左右可以恢复。如果患者半个月不锻炼是由于身体缺乏运动，导致身体过于肥胖引起的，可能需要一个月左右的时间才能恢复。
如果患者近期进行剧烈运动，可能会导致身体肌肉损伤，出现局部酸胀、疼痛等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。一般情况下，在身体得到充分休息后，患者半个月不锻炼，身体的不适症状可以得到缓解。但如果患者近期缺乏运动，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现身体肥胖的情况。此时如果不进行运动，可能会导致体内脂肪无法消耗，需要一个月左右的时间才能恢复。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进脂肪消耗，改善肥胖的情况。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于保持身体健康。
