备孕一般可以晒背，但要避免长时间晒太阳，以免对身体健康造成不利影响。在备孕期间，建议男女双方都要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜。
晒背通常能够促进体内钙元素的吸收，并且还有助于提高身体的免疫力，通常能够辅助促进骨骼的生长发育，并且还能够改善睡眠质量。备孕期间通常可以适当晒背，但要避免长时间晒太阳，以免导致皮肤晒伤，出现皮肤发红、疼痛等不适症状，并且还可能会导致体内的水分流失，从而出现脱水的情况。
在备孕期间，男女双方要避免饮酒以及抽烟，并且还要避免生活在有辐射的环境内，以免影响精子或者是卵子的质量。在备孕期间，还要注意保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强自身的体质。如果出现不适症状，建议及时前往医院的妇科、男科就诊，并遵医嘱进行血常规检查、尿常规检查等。
