男性备孕期间可以多吃富含维生素的蔬菜，如西红柿、黄瓜、茄子、胡萝卜等。
1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，有利于提高身体免疫力，对于备孕也有一定的好处。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，对于提高身体免疫力也有一定的好处。
3、茄子
茄子中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，对于提高身体免疫力也有一定的好处。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维、叶酸等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，对于提高身体免疫力也有一定的好处。
5、其他蔬菜
除了上述蔬菜以外，还可以多吃一些富含微量元素的蔬菜，如菠菜、芹菜等。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
