男人少精可以多吃含锌、硒、维生素E、维生素C、蛋白质的食物，也可在医生指导下服用药物。
1、含锌的食物
锌元素是精子代谢必需的物质，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。含锌的食物有海产品、瘦肉、花生、核桃等。
2、含硒的食物
硒元素是人体内必需的一种微量元素，也是精子代谢必需的物质，能够提高精子的质量。含硒的食物有动物肝脏、海产品、瘦肉、花生、核桃等。
3、含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进精子生成的作用。含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、谷类、绿叶蔬菜等。
4、含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，也具有促进精子生成的作用。含维生素C的食物有苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃、西红柿、芹菜、菠菜等。
5、蛋白质的食物
蛋白质是精子生成所需的营养物质，也是精子的重要成分，可以提高精子的活力。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
如果少精的情况比较严重，建议患者及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。
