13岁孩子不长肉可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、服用药物等方式进行改善。
1.调整饮食：如果平时孩子的饮食比较单一或者经常吃一些辛辣刺激性的食物，可能会导致身体内的营养不良，从而出现上述症状。建议家长及时纠正孩子的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康，在一定程度上也可以促进生长发育。
2.适当运动：适当的参加户外活动，可以促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够起到辅助增肥的效果。
3.保证充足的睡眠：在日常生活中要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，因为长期熬夜会降低人体的新陈代谢速度，不利于身体的健康，也会对身高增长造成影响。
4.保持良好的心态：平时要注意放松心情，不要给自己施加过大的压力，以免精神过度紧张，也要避免情绪过于激动，否则会影响到正常的生长发育。
5.服用药物：如果通过上述方法无法得到缓解，则需要及时到医院就诊，并遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物治疗。
除此之外还要注意定期复查，随时关注孩子的身体状况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
