男人吃富含维生素C的水果、富含锌元素的水果、富含蛋白质的水果、富含膳食纤维的水果、富含水分的水果等可以起到辅助补充精气神的作用。
1.富含维生素C的水果：如猕猴桃、橙子、柚子等。这些水果中含有丰富的维生素C，适当食用能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上也能够达到辅助改善精子质量的效果。
2.富含锌元素的水果：比如葡萄、苹果、香蕉等。其中含有大量的锌元素，适当食用以后，能够为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助提高免疫力的目的。
3.富含蛋白质的水果：常见的有荔枝、龙眼、榴莲等。因为这些水果中的蛋白质含量相对较高，适当食用以后，能够为身体提供能量，也可以达到增强体质的目的。
4.富含膳食纤维的水果：比如火龙果、草莓、哈密瓜等。其中含有大量的膳食纤维，适当食用以后，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘等方面的疾病发生。
5.富含水分的水果：比如西瓜、雪梨、山竹等。如果男性出现了口干舌燥的情况，还可以适当吃一些水分比较大的水果进行缓解，从而达到润喉的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高钙类的食物，但是避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免频繁做剧烈运动。若出现不适症状时应及时就医治疗。
