45岁中年女人一般可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物、富含硒元素的食物等提高免疫力。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，吃富含维生素的食物能够补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，在一定程度上能够提高免疫力。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，吃富含蛋白质的食物能够补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，在一定程度上也能够提高免疫力。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有海带、紫菜、虾皮、牛奶等，吃富含钙元素的食物能够补充身体所需要的钙元素，在一定程度上能够提高身体的免疫力。
4、富含硒元素的食物
富含硒元素的食物一般有海带、香菇、芦笋、猪肝等，吃富含硒元素的食物能够补充身体所需要的硒元素，在一定程度上能够提高身体的免疫力。
5、药物
如果患者通过饮食调理并没有得到明显的改善，也可以在医生的指导下服用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片等药物来提高免疫力。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。患者还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
