为什么越运动越壮

正常情况下运动是可以提高身体的肺活量，缓解气虚乏力，胸闷气短等症状的。但如果运动过量，或者是身体本身体质太差，就会出现越运动身体反而越乏力气虚。这种情况就需要服用中药调理才可以治疗的，比如服用附子理中汤加减，或者补中益气汤加减的方法治疗，就会有效果的。

越运动体重越重可能是饮食摄入过多、肌肉增加、水分丢失、体脂率下降或药物副作用导致的。建议咨询专业医生以确定具体原因并获得适当治疗。 1.饮食摄入过多 由于运动后食欲大增，导致热量摄入超过消耗量，从而引起肥胖。建议运动前后控制饮食，尤其是高热量食物的摄入量。 2.肌肉增加 运动过程中身体的新陈代谢加快，肌肉组织增长，使体重上升。可以适当减少高强度训练，如负重训练、举重等，以减少肌肉的增长。 3.水分丢失 运动时大量出汗会导致体内水分流失，使体重暂时性上升。补充足够的水分是关键，每次锻炼前应充分补水并携带水瓶以备不时之需。 4.体脂率下降 虽然体重增加，但体脂率降低意味着身体脂肪含量减少，整体健康状况得到改善。减脂增肌是常见的健身目标，需要平衡饮食和科学训练。 5.药物副作用 某些药物可能会导致水肿，使得体重短暂上升。如果确定是药物引起的，应该咨询医生是否调整用药方案。 需要注意的是，在运动过程中保持均衡饮食，避免暴饮暴食。此外，定期监测体重变化以及体脂率可以帮助了解身体状态，指导后续的健康管理。

越运动手越凉可能是甲状腺功能减退、贫血、血液循环障碍、自主神经系统功能紊乱、低血糖症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。 1.甲状腺功能减退 甲状腺激素水平低下导致代谢率降低，血液循环减慢，手脚末端供血不足而出现手脚冰凉。补充甲状腺激素是主要治疗方法，如遵医嘱口服左旋甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。 2.贫血 贫血时血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，机体处于缺氧状态，为了节约氧气，身体会收缩外周血管，包括四肢血管，以减少血液流动，保持有限的氧气供应。这会导致手脚部位的皮肤温度下降，从而感觉冰冷。轻度贫血可通过饮食调整改善，重度则需医生评估后开具补铁制剂，如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等。 3.血液循环障碍 血液循环障碍使得血液无法顺利流通到四肢，进而影响局部的温度调节和血液供应，所以会出现越运动手越凉的情况。建议患者适当按摩促进血液循环，也可以遵照医生的意见服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板凝集类药物缓解不适。 4.自主神经系统功能紊乱 自主神经系统功能紊乱会影响体温调节中枢的功能，导致身体对环境温度的适应能力下降，在运动过程中容易出汗并丢失热量，进而引起手部温度下降。针对自主神经系统的治疗可能需要心理行为干预，如认知行为疗法、放松技巧训练等，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和应对策略。 5.低血糖症 低血糖症是指血糖浓度过低，导致交感神经系统兴奋性增加，此时肾上腺素分泌增多，使心率加快、血压升高，同时也会刺激骨骼肌收缩产热，因此运动时易感到手足发凉。对于频繁发作且难以预测的低血糖症，可在医生指导下使用胰高血糖素快速提升血糖浓度，例如皮下注射人胰高血糖素注射液。 针对手部温度低的问题，建议定期监测体温变化，特别是运动前后。必要时，可进行甲状腺功能测定、血常规检查以及空腹血糖检测，以排除内分泌异常或其他潜在健康问题。

越运动基础代谢率越低。可能是因为运动量不够、饮食不当、甲状腺功能减退、长期熬夜、药物影响等原因所导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。 1、运动量不够 如果患者在运动的时候，没有达到一定的运动量，就可能会导致体内的脂肪燃烧不及时，从而出现运动基础代谢率越低的情况。建议患者可以适当增加运动量，改善身体代谢率低的情况。 2、饮食不当 如果患者在运动的同时，没有注意饮食健康，经常吃热量比较高的食物，比如炸鸡、奶油等，可能会使体内的脂肪发生堆积，从而出现运动基础代谢率越低的情况。建议患者改变饮食结构，尽量吃热量比较低的食物，比如水煮白菜、清蒸鱼等。 3、甲状腺功能减退 甲状腺功能减退是由于自身免疫性损伤、碘摄入过少等原因所引起的，由于体内甲状腺激素分泌不足，患者会出现身体乏力、畏寒、食欲减退等症状，同时还会伴有基础代谢率降低的情况。建议患者可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。 4、长期熬夜 如果患者长期熬夜，可能会导致身体的各个器官无法得到充分休息，从而出现内分泌紊乱的情况，导致患者的新陈代谢减慢。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。 5、药物影响 如果患者长期服用甲状腺激素类药物，可能会导致体内的甲状腺激素水平升高，导致患者出现运动基础代谢率下降的情况。建议患者及时就医，可以在医生指导下调整用药剂量，或者是更换药物进行治疗。 如果患者不适症状明显，建议及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于增强抵抗力，有利于疾病康复。