通常情况下，十六岁女生来月经可以吃含有蛋白质、维生素、含有铁元素的食物，也可以遵医嘱服用药物。
1、蛋白质含量高的食物
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是女性重要的生理现象。在月经期间，由于女性身体抵抗力和免疫力都会有所下降，此时可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需的营养，提高身体的免疫力。
2、维生素含量高的食物
在月经期间，由于女性身体内的激素水平发生变化，可能会出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。此时可以多吃一些含有维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需的维生素，有利于身体健康。
3、含有铁元素的食物
在月经期间，由于女性身体内的血液流失，可能会出现贫血的情况。此时可以多吃一些含有铁元素的食物，比如动物肝脏、红枣、桂圆等，能够补充身体所需的铁元素，有利于身体健康。
4、药物
如果女性在月经期间出现了痛经的情况，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。
5、其他
此外，建议女性在月经期间注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若期间出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
