湿气重、腹胀的患者可以通过饮食调理、适当运动、针灸疗法、药物治疗以及生活调整等方法进行改善。建议在医生指导下合理使用上述方法，有助于症状得到缓解。
1.饮食调理：对于湿气重且存在腹胀的人群，在平时生活中需要避免进食寒凉食物，如冷饮、冰激凌等，以免导致病情加重。同时也要少吃肥肉、炸鸡等油腻的食物，可以适量吃冬瓜、薏米仁等具有利水作用的食物，帮助去除体内的湿气。
2.适当运动：此类人群还应积极参加体育锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进机体排汗，从而有利于祛除体内湿气，改善腹胀的症状。
3.针灸疗法：通过针刺三阴交穴、足三里穴、丰隆穴等穴位的方法，能够起到疏通经络的作用，并辅助调节脾胃功能，进而达到去湿的目的。但需由专业中医师操作，以免损伤局部组织。
4.药物治疗：如果患者的不适症状比较明显，则可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君丸或者二陈汤等药物进行治疗，以改善不适情况。
5.生活调整：日常还需要注意保持良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，也不要过于疲劳，保证充足的睡眠时间，也有助于恢复。
除此之外，还可以通过艾灸、拔罐等方式予以缓解。若自身无法明确如何治疗，建议及时前往医院就诊，遵医嘱积极配合治疗。