通常情况下，增加硬度可以做提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跪姿训练等运动。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。坚持做提肛运动不仅可以促进局部血液循环，还可以锻炼盆底肌肉，从而增加阴茎勃起的硬度。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼人体的上肢、背部、腹部等部位的肌肉，还可以促进体内雄激素的分泌，从而达到增加阴茎勃起硬度的目的。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的体育运动，可以锻炼人体的腹部、腰部等部位的肌肉，还可以促进体内血液循环，从而增加阴茎勃起的硬度。
4、深蹲
深蹲是一种常见的健身运动，可以锻炼人体的大腿肌肉，还可以促进体内雄激素的分泌，从而增加阴茎勃起的硬度。
5、跪姿训练
患者可以跪在床上，双手扶住床边，然后臀部发力，将身体慢慢向下蹲，直到大腿和小腿成90度，然后再慢慢站起来，重复进行上述动作。
建议患者在日常生活中要注意休息，避免熬夜，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
