通常情况下，十九岁失眠可能是正常现象，也可能是饮食不当、环境因素、神经衰弱、气血不足等原因导致的，建议患者及时就医诊治。
1、正常现象
如果患者在平时生活中经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而出现失眠的现象。建议患者在平时保持良好的生活习惯，避免熬夜，也可以在睡前适当喝牛奶，能够提高睡眠质量。
2、饮食不当
如果在睡前大量饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会刺激大脑神经兴奋，从而出现失眠的现象。建议患者保持良好的饮食习惯，避免大量饮用刺激性的饮品。同时也可以在睡前适当喝温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、环境因素
如果患者睡眠环境过于嘈杂，或者室内温度过高或过低，都可能会影响睡眠质量，导致出现失眠的现象。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温。
4、神经衰弱
如果患者长期精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现失眠、多梦、记忆力减退等症状。建议患者可以在医生的指导下，服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。同时，也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、气血不足
如果患者长期不良的饮食习惯或过度熬夜，可能会导致体内气血不足，从而影响正常的睡眠。同时还可能伴有面色苍白、身体乏力等症状。建议患者可以遵医嘱服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。同时也可以适当进食红枣、桂圆等食物进行调理。
建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
