通常情况下，可以通过观察背部皮肤、触摸感觉、观察脊柱、观察脊柱外形、观察脊柱活动度等方式，来看自己的背部是否直。
1、观察背部皮肤
如果背部皮肤完好无损，背部的肌肉也比较丰满，一般可以说明自己背部比较直。如果背部的皮肤出现红肿、疼痛等不适症状，可能提示背部存在炎症。
2、触摸感觉
背部的肌肉比较紧张，按压时会有明显的压痛感，说明背部的肌肉和筋膜存在炎症。如果背部的肌肉比较放松，没有明显的压痛感，则说明可能存在痉挛的情况。
3、观察脊柱
通过观察脊柱的形态，如颈椎是否有明显的曲度改变，胸椎是否有后突，腰椎是否有明显的侧弯，骶骨是否有明显的后突等，从而判断自己的脊柱是否存在异常。
4、观察脊柱外形
通过观察脊柱的外形，如是否存在脊柱侧弯、后突等情况，从而判断自己的脊柱是否存在异常。
5、观察脊柱活动度
通过观察脊柱的活动度，如在平躺时，可以通过弯腰90度左右看清楚腰部的肌肉是否处于紧张、痉挛的状态，从而判断自己的脊柱是否存在异常。
如果患者出现上述情况，建议及时到正规医院，通过X线检查、CT检查等相关的检查进行确诊，并在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
