含有荷尔蒙和雄性激素的食物有很多，常见的有肉类、海鲜类、蛋类、豆制品以及坚果等。
1.肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素B族、钙、铁等营养成分，适量食用可以为身体提供能量和营养支持。
2.海鲜类：如虾、蟹、贝类等。这些海产品富含多种矿物质和微量元素，对身体健康有益处。
3.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。这些蛋类食品中富含优质蛋白、卵磷脂、胆固醇等多种营养物质，是人体必需的营养来源之一。
4.豆制品：如豆腐、豆浆、腐竹等。这些豆制品中含有大量的植物雌激素，可以帮助调节体内的内分泌水平。
5.坚果：如核桃、杏仁、开心果等。这些坚果不仅口感香脆可口，还含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等营养成分，有助于维持身体健康。
需要注意的是，虽然上述食物中的某些成分可能对人体健康有益，但过量摄入可能会导致不良反应。因此，在饮食方面应该保持均衡，并遵循医生或专业营养师的建议来选择适合自己的食物组合。
