让自己静下心来不浮躁，可以通过调整心态、保持良好的作息习惯、适当运动、转移注意力、心理暗示等方式进行改善。
1.调整心态：如果平时经常处于紧张焦虑的情绪中，可能会导致大脑神经功能出现紊乱的情况。此时可以多听一些舒缓的音乐，也可以通过看书的方式进行缓解，在一定程度上能够达到静下心来的目的。
2.保持良好的作息习惯：在日常生活中要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。
3.适当运动：患者还可以根据自身情况适当的进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，有助于促进体内的血液循环，同时还能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够起到静下心来的作用。
4.转移注意力：当自己情绪比较烦躁时，可以做一些自己喜欢的事情，如画画、阅读等，从而将注意力转移到其他事情上，使心情逐渐平静下来。
5.心理暗示：建议患者可以在医生指导下使用镇定剂进行治疗，如劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物，可以使中枢神经系统受到抑制，从而使患者的心情得到放松，有利于症状的恢复。
若患者长时间无法控制自己的情绪，则需要及时到医院精神科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。
