胖子一般适合穿运动鞋、平底鞋、跑步鞋、减肥鞋、软底鞋等鞋跑步。
1、运动鞋
运动鞋具有轻便、透气、吸汗的优点，可以满足跑步时的运动要求，还可以防止脚部受伤。建议胖子在跑步时可以穿运动鞋，但要选择合脚、舒适的运动鞋，以免引起脚部磨损。
2、平底鞋
平底鞋是指鞋底较为平坦的鞋子，不容易对脚部造成挤压，也不容易影响脚部的血液循环，适合跑步时穿。但要注意的是，如果患者选择的鞋子过硬，可能会导致鞋底磨损严重，从而引起脚部疼痛、红肿等不适症状。
3、跑步鞋
跑步鞋是一种鞋具，可以起到减震、防滑的作用，适合在跑步时穿，但患者要注意选择合适的跑步鞋，以免导致脚部受到挤压，引起不适症状。
4、减肥鞋
减肥鞋是指在鞋底外侧增加了足弓支撑点，可以起到缓冲震荡的作用，适合在跑步时穿。但患者要注意减肥鞋的选择应以舒适、合脚为主，以免引起不适症状。
5、软底鞋
软底鞋是指鞋底较软的鞋子，不容易对脚部造成挤压，也不容易影响脚部的血液循环，适合在跑步时穿。但患者要注意选择软底鞋时，要选择合脚、舒适的软底鞋，以免引起脚部不适症状。
除此之外，在跑步前还需要注意做好热身运动，以免导致脚部肌肉拉伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。