做厨师头发掉得厉害可以通过注意饮食、减少烫发次数、选择合适的洗护用品、避免吹风、保持心情愉悦等方式缓解。如果症状严重，建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
1.注意饮食：日常生活中可以适当吃富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还应尽量少吃辛辣刺激性食物，以免加重脱发的情况。
2.减少烫发次数：频繁烫发可能会使化学成分通过头皮进入毛囊内，从而对头发造成损伤，导致出现头发大量脱落的现象。因此在平时要减少烫发次数，必要时也可以戴假发套来改善此现象。
3.选择合适的洗护用品：建议使用弱酸性的无硅油洗发水，因为其中不含有害物质，不会给头皮带来刺激，也不会影响到头发质量。而硅油具有一定的吸附作用，容易残留在头皮上，不利于头发健康。
4.避免吹风：由于做厨师工作需要长时间对着厨房油烟较大的环境，此时应注意做好头部防护措施，比如戴上帽子或者口罩，以减少油烟吸入，进而有助于减轻脱发现象。
5.保持心情愉悦：若长期处于精神紧张的状态下，可能会影响体内激素分泌而导致脱发情况加重。因此在平时要注意放松心情，避免过度焦虑，可通过与朋友聊天、听音乐等方式舒缓压力。
除此之外，还可以通过遵医嘱应用药物等方式进行处理。若脱发较为严重，则需及时前往医院就诊并完善相关检查，明确具体原因后积极配合医生进行针对性治疗。
