吃三白瓜的好处主要包括补充营养、促进胃肠道蠕动、辅助减肥、辅助改善皮肤状态、辅助改善睡眠等。
1、补充营养
三白瓜里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，日常适当吃三白瓜，能够补充体内所需要的多种营养物质，增强身体抵抗力。
2、促进胃肠道蠕动
三白瓜中含有丰富的膳食纤维，适当食用后可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，能够改善便秘。
3、辅助减肥
三白瓜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用后可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到辅助减肥的效果。
4、辅助改善皮肤状态
三白瓜中含有丰富的维生素，具有抗氧化的作用，也含有丰富的维生素C，适当食用后可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上也可以达到辅助改善皮肤状态的目的。
5、辅助改善睡眠
三白瓜中含有大量的水分，适当食用后可以促进体内的新陈代谢，也可以达到辅助改善睡眠的效果。如果存在失眠的患者，可以适当吃三白瓜进行缓解。
需要注意的是，食物不能代替药物。如果日常出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
