14岁皮肤不好可以通过饮食调理、生活调理、保证充足睡眠、使用护肤品、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者平时可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于改善皮肤状态。
2、生活调理
患者平时要注意皮肤的清洁和护理，可以适当使用温水清洗皮肤，避免使用刺激性的洗护用品，同时还要注意避免用手抓挠皮肤，以免出现皮肤破损的情况。
3、保证充足睡眠
建议患者保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，因为熬夜和过度劳累会导致身体免疫力下降，可能会导致皮肤状态变差。
4、使用护肤品
患者平时可以使用一些具有保湿、补水功效的护肤品，可以补充皮肤所需要的水分，还可以改善皮肤干燥、起皮等症状。但需要注意的是，患者要选择正规的护肤品，以免劣质护肤品对皮肤造成刺激，导致皮肤出现不良反应。
5、药物治疗
如果患者皮肤不好是因为脂溢性皮炎、过敏性皮炎等疾病引起，可以在医生的指导下使用他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等药物进行治疗，可以改善皮肤状态。
如果患者皮肤出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
