男怕9女怕6一般是指男性和女性的性生活频率，通常情况下，可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好的心态、避免过度劳累等方式来避。
1.合理饮食：在日常生活中，患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类食物，比如苹果、香蕉、牛奶等。同时还要注意多喝水，能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到预防疾病的作用。
2.适当运动：平时也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够增强自身抵抗力，对身体健康有一定的好处。
3.规律作息：建议患者要养成早睡早起的好习惯，保证8小时以上的充足睡眠时间，避免熬夜。如果长期熬夜可能会导致内分泌失调，从而诱发一系列不适症状。
4.保持良好的心态：在日常生活中，患者也要保持良好的心情，不要给自己施加过大的压力，以免出现情绪波动的情况。另外，也不要频繁生气，否则会加重病情。
5.避免过度劳累：平时还需要避免做重体力劳动，也不要长时间伏案工作，以免使腰部受到损伤，不利于身体健康。
除此之外，还可以通过避免不良生活习惯、定期体检等方式来进行规避。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。