备孕一般需要禁欲3个月，备孕期间的注意事项比较多，如戒烟戒酒、注意饮食、注意休息、适当运动、保持心情舒畅等。
1、戒烟戒酒
在备孕期间，男性需要戒烟戒酒，因为烟酒中的尼古丁、焦油等有害物质，会影响精子的质量，还可能会导致精子的畸形率增加，从而影响受孕。
2、注意饮食
在备孕期间，男性还需要注意饮食，可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，对备孕也有一定的帮助。
3、注意休息
在备孕期间，男性还需要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康，提高精子的质量。
4、适当运动
在日常生活中，男性可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够增强体质，有利于提高精子的质量。
5、保持心情舒畅
在备孕期间，男性还需要保持良好的心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，可以多与家人朋友交流和沟通，避免过度劳累。
在备孕期间，男性要注意遵医嘱补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
