正常形态率4%一般可以通过调整饮食、加强运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、戒烟戒酒等方式提高质量。
1、调整饮食
患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体内所需要的营养成分，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、西红柿等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而在一定程度上提高受孕的概率。
2、加强运动
患者可以根据自身的情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够增强自身的免疫力，也可以达到辅助提高受孕概率的目的。
3、保证充足睡眠
建议患者每天晚上保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致自身的新陈代谢速度受到影响，也有可能会降低正常的受孕能力。
4、保持良好的心态
在日常生活中，患者要保持愉悦的心情，避免过度焦虑以及紧张，以免影响正常的受孕。
5、戒烟戒酒
同时还要及时戒烟戒酒，因为烟中含有大量的尼古丁成分，而酒中含有大量的酒精成分，这些物质都可能会影响到精子的质量，甚至还会影响到卵子的质量。
除此之外，还可以通过适当同房的方式提高质量。如果夫妻双方有备孕的需求，可以先到医院进行全面的检查。
