肢体麻木、疼痛患者一般没有绝对的禁忌运动项目，但若为急性期，则不建议进行剧烈运动。对于非急性期的肢体麻木、疼痛人群，在选择运动时应以无痛、舒适为主。
1.慢走：如果出现肢体麻木、疼痛的症状，可以适当进行一些有氧运动来促进血液循环和神经功能恢复，如散步等。但是需要注意适度，避免过度活动导致症状加重。
2.太极拳：肢体麻木、疼痛的人群也可以考虑做一些低强度的锻炼，比如打太极或者练习瑜伽等。这些运动有助于放松身体各部位的肌肉，并且能够帮助改善姿势和平衡能力。
3.游泳：在水中运动可减轻关节压力，同时也有助于增强肌肉力量和灵活性。因此，肢体麻木、疼痛者可以选择游泳来进行适当的康复训练。
4.骑自行车：骑自行车是一种很好的中等强度运动方式，可以帮助提高心肺健康并加强下肢肌肉的力量。对于部分肢体麻木、疼痛的人群而言，适量骑行自行车可能会有所帮助。
5.快走：快步行走也是一种简单而有效的锻炼方法，有助于增加心率和呼吸频率，从而促进全身循环系统和代谢过程。对于轻度到中度肢体麻木、疼痛的人群来说，快走可能是不错的选择之一。
综上所述，不同的运动形式对不同阶段的肢体麻木、疼痛人群可能有不同的益处。因此，需要结合个人情况和医生的指导选择合适的运动方式。
