例假一般指的是月经，通常情况下，女孩11岁来月经一般3-7天。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。女孩月经初潮的年龄多在13-14岁，但可能早在11岁或迟至16岁。如果女孩在11岁时来月经，通常属于正常现象，此时身体正处于发育阶段，可能会出现月经不规律的情况，一般月经3-7天会干净。在月经期间，建议女孩注意个人卫生，勤换卫生巾，避免局部细菌滋生，引起感染。同时，女孩也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够为身体补充营养。
如果在月经期间出现痛经的情况，女孩可以通过腹部热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，从而促进局部血液循环，有利于症状的改善。如果出现其他不适症状，建议女孩及时前往医院就诊治疗。
