12岁女生腰酸背痛可以通过一般治疗、热敷按摩、适当运动、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1.一般治疗：如果只是轻微的疼痛，可以多注意休息，避免做劳累的体力活，也要避免长时间地久坐或者是久站。同时还要保持良好的心态，不要给自己施加过大的压力。
2.热敷按摩：患者也可以通过热毛巾热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也能够有效得到缓解。另外，还可以配合推拿、针灸等方法来辅助改善症状。
3.适当运动：在日常生活中，建议患者可以根据自身情况做一些舒缓的运动，比如打太极拳、慢走等，能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够有效得到改善。
4.药物治疗：如果疼痛的情况比较严重，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时，也可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5.物理治疗：必要时，患者也可以及时到正规医院的骨科，通过红外线烤电、微波理疗等方式进行处理，有利于病情的恢复。
在日常生活中，还要合理调整饮食习惯，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辛辣刺激性的食物，以免加重不适的症状。
