褪黑素一般是指褪黑色素。褪黑色素是一种保健品，通常不能长期吃。
褪黑色素是人体自身分泌的一种激素，能够调节生物钟、改善睡眠质量等作用，在一定程度上还可以延缓衰老。如果患者存在失眠的情况，并且在医生的指导下服用褪黑色素进行治疗，可能会使症状得到缓解。但是不建议患者长期吃褪黑色素，因为药物会经过肝脏代谢，长期服用可能会加重肝肾负担，不利于身体健康。另外，部分患者服用后会出现头晕、恶心等症状，如果症状比较轻微，一般不需要特殊治疗，停药以后上述症状会逐渐消失。如果症状比较严重，则需要及时到医院就诊治疗。
日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响正常的生活和工作。同时还要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，可以补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
