取精取不出来，紧张可以通过调整心态、放松身体、增加技巧、使用润滑液、使用避孕套等方式来缓解。
1、调整心态
取精取不出来，可能是由于过于紧张，导致精液射出困难。建议患者可以适当调整心态，放松心情，可以通过深呼吸、听音乐等方式来缓解紧张的情绪。
2、放松身体
患者也可以通过散步、慢跑等方式来放松身体，从而缓解此情况。
3、增加技巧
在取精前，患者可以适当增加性生活的频率，同时也可以适当使用润滑液，有利于提高取精的成功率。
4、使用避孕套
患者也可以在医生的指导下使用避孕套，将避孕套套在阴茎上，射精时将避孕套取下，有利于提高精子的质量，从而提高取精的成功率。
5、使用润滑液
如果以上方式都不能使精子顺利取出，患者也可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等药物进行治疗，有利于精子的排出。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
