跑步可以瘦脸，脸上的肥胖主要是由于面部的脂肪堆积所造成。跑步作为一种有氧运动，在运动过程中可以促进体内脂肪燃烧，并且可以增加面部的新陈代谢，使面部的脂肪慢慢减少，从而达到瘦脸的效果。但跑步仅可以作为瘦脸的一种辅助方法，并不能作为唯一的瘦脸方式。
1、跑步频率：一般每天跑步1小时，每周跑3-5次为宜。如果跑步次数过少，并不能达到瘦脸的目的，并且如果跑步次数过多，可能会造成面部肌肉过于频繁地运动，使咬肌增大;
2、跑步方法：应尽量用腹部发力，以达到锻炼效果。并且在跑步过程中，需要两脚分开，避免使肩膀过于前倾，否则可能会导致两侧脸颊肌肉不对称;
3、跑步速度：一般来说，初跑时，心率会逐渐加快。在跑步时两臂摆动要平衡，不要用力过大。如果是中速跑步，则要改变跑步的速度，使之与呼吸相协调。而晚跑时，要注意将步幅调整的较小;
4、注意事项：在跑步前，应适当进行热身，避免在饱食，以及疲劳的状态下进行跑步，否则可能会出现腹部疼痛。此外，如果在跑步过程中感到不适，应立即停止运动。并且在跑步后，应适当进行拉伸，有利于放松肌肉。
跑步可以瘦脸，但是应注意跑步姿势以及跑步时间，否则可能会损伤关节，造成关节疼痛等症状。
